প্রসবের পর মায়ের শরীর পুনরুদ্ধার এবং সফল স্তন্যদানের জন্য বাড়তি পুষ্টি প্রয়োজন। এই সময়ের খাবার মা ও শিশু দুজনের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ।
স্তন্যদানকালীন খাবার
- পর্যাপ্ত প্রোটিন: মাছ, ডিম, ডাল, মাংস
- ক্যালসিয়াম: দুধ, দই, সবুজ শাক
- আয়রন: কলিজা, খেজুর, সবুজ শাকসবজি
- পর্যাপ্ত পানি ও তরল
যত্নের টিপস
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন, ছোট ছোট অংশে বারবার খান, এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখুন। প্রসব পরবর্তী বিষণ্নতা অনুভব করলে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
