গর্ভাবস্থায় মায়ের খাবার শুধু মায়ের নয়, সন্তানের আজীবন স্বাস্থ্যের ভিত গড়ে দেয়। গবেষণা বলছে, গর্ভকালীন পুষ্টি সন্তানের ভবিষ্যৎ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান
- ফলিক অ্যাসিড: শিশুর নিউরাল টিউব গঠনে অপরিহার্য
- আয়রন: রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে
- ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D: হাড় গঠনে
- প্রোটিন: কোষ ও টিস্যু বিকাশে
যা এড়িয়ে চলবেন
অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন। কাঁচা বা অর্ধসিদ্ধ খাবার থেকে বিরত থাকুন।
প্রতিটি গর্ভাবস্থা আলাদা — একজন পুষ্টিবিদের সাথে ব্যক্তিগত পরিকল্পনা তৈরি করুন।
